Tokum Ama Yerim Diyenlerdenmisin?
Tokum ama yerim cümlesini kullananlardan mısınız? Bu cümleyi bazen duyduğumda nedenini düşünürüm.
Tokum Ama Yerim Diyenlerdenmisin?
Tokum ama yerim cümlesini kullananlardan mısınız? Bu cümleyi bazen duyduğumda nedenini düşünürüm.
Sanırım yiyeceği şeyin tadını merak ediyor derim ama geçtiğimiz gün diyetisyenden duyduklarım düşüncelerimi biraz değiştirdi.ir süredir formda olmak ve azda olsa zayıflama isteğim nedeni ile sağlık konularını önemsiyorum.
Sosyal Medyada Yemek Görüyoruz
Açtığımız instagram yada herhangi bir sosyal medya uygulamasında yemek tarifi görmeyen var mıdır? Bu mümkün değil. Günümüzde sosyal medyada yemek tariflerinin, mekân önerilerinin artması, televizyondaki yemek programları, internetten hızla verilen siparişler açlığı tetikliyor. Ve aç değilseniz de aç hissi veriyor.
Hızlı Yeme ve Düşünme
Özellikle çalışma hayatının yoğun temposunda hızlıca yediğimiz yemekleri de düşünürsek kilo almamak mümkün gözükmüyor. Hız konusunda hem yemek yerken hem de düşünürken hız yapıyor gibiyiz ve duraklama yada durma konusunda zayıflıyoruz ancak artış gösteren tehlikeleri görmüyoruz.
Poğaça Kokusunu Duyup Yerini Aradık
Geçtiğimiz günlerde bir düğün davetindeydik ve mekanı dolduran poğaça kokusu yemeyeceksek bile poğaça yemeğe sevk etti bizi. Hatta bu koku nereden geliyor diye düğün yerinde dolandık durduk. Bir de stresli bir günde olduğumuzu düşünün açlık duygumuzun tetiklenmemesi ne mümkün…
Yerken Mutluyuz Peki Ya Sonra?
Yemek yerken kendini mutsuz hisseden yoktur hep memnun ve mutluyuzdur.Yedikten sonra pişmanlık duyarız.Keşke fazla yemeseydim gibi cümlelerimiz artar gider tokum ama yerim diyerek yenilen herşey kilo problemi olarak önümüze çıkmaya başladığında ise mutsuz oluruz.
Obeziteyi Duydunuz Mu?
Obezite fazla kilolu olmak değil; yüksek yağ oranına sahip olmak demek.Buda çokça karıştırılan bir durum. Bu çok karıştırılıyor. Yüksek kalorili ve lezzetli yiyeceklere kolay ulaşılabilirlik ve büyük porsiyonlar, obezojenik çevre dediğimiz yani obezite oluşma riski yüksek bir çevre oluşturuyor. Bu tarz besinlerin tüketimi ile yüksek oranda tuz, şeker ve yağ alımına bağlı olarak obezite ve obezitenin yol açtığı hastalıklarda davetiye çıkarmış oluyoruz.
Ne Yapmalı?
Herkes kendisine bir yemek saati koymalı ve o saate sadık kalmalı. Hoş gelen atıştırmalıklar evde veya iş yerinde kolay ulaşılabilir yerde olmamalı. En önemlisi de Gerçekten aç mıyım?” sorusunu kendimize sormalı ve doğru cevabı bulmalıyız.
Vitamin Eksikliği
.Vücudumuzda vitamin eksikliği konusunda zaman zaman doktorların kapısını aralamalı ve öğrenmeliyiz. Vücudumuzu daha iyi tanıma açısından sağlıklı gün geçirme adına bu şart.Kendimizi ihmal etmemeli ve açlığın ve aç değilken açlığın ne olduğunu ayırt edebilmek için kendimize iyi bakmalıyız. Vitamin-mineral eksiklikleri herhangi bir besine karşı fazla istek duyulmasına sebep olabiliyor. Özellikle çikolata, kırmızı et, peynir ve tatlı gibi keskin tatlara olan aşırı istek ve yönelim, genellikle altta yatan vitamin-mineral eksikliği konusunda bizleri uyarıyor olabilir.
— Rutin kan sayınları ihmal edilmemeli. Sosyal medyada yemek hesaplarına belli bir saatten sonra bakılmalı. İyi bir uyku düzeni iştahı yönetmeyi kolaylaştırır bunu da uygulamak çok önemli… İhtiyaç olanın dışına çıkmadan, israf etmeden, sadece haz duygusunu yaşamak adına yememeye özen gösterilmeli.