Uyandığınız Gibi Bunları Yapın!
Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenleri listeledik. Uyandığınız gibi bunları yapın!
Bazı sabahlar, ters tarafınızdan kalktığınızı düşünüyorsunuz değil mi? Neden bazı günler, diğer günlerden daha verimsiz geçiyor? Cevap çok basit. Sabah rutininiz yok. Gününüzün nasıl geçeceği, güne nasıl başladığınızla alakalıdır. Uyandığınız Gibi Bunları Yapın!
SABAH RUTİNİ
Güne erken de başlasanız, geç de kalksanız, uyku dünyasından uyanıp gerçek dünyaya geldiğiniz ilk bir saat çok önemlidir. Günü karşılamak için metodik bir plana ihtiyacınız vardır. İlk bir saat günün geri kalanı için zemin oluşturur. Aynı bir ilişkinin ilk bir haftasının, ilişkinin geri kalanını etkileyebileceği gibi. Bu nedenle uyandıktan sonra ilk bir saat içinde ne yaptığınıza çok dikkat edin! Sabah rutininiz var mı yoksa o gün yapacaklarınıza göre değişiyor mu?
İşte uyandıktan sonra ilk bir saat içinde dikkatinizi, konsantrasyonunuzu, üretkenliğinizi ve mutluluğunuzu gün boyu maksimum seviyede tutmak için yapmanız gerekenler var. En güzeli bunları bir sıraya göre yapmak. Eğer atladığınız olursa, diğer maddeden devam edebilirsiniz:
1- Olumlama
Sabah olumlamalarınızı söyleyin. Yataktan kalkmadan önce kendinize ne kadar mutlu ve başarılı olduğunuzu söylemek gibi olumlamalarda bulunun.
2- Su
Vücudunuzu sulayın. Uyku, vücuttaki suyu emer. Uyandıktan sonra oda sıcaklığında bir bardak su için. İsterseniz bir dilim limon da ekleyebilirsiniz. Yatak ucunuzda olursa içmeyi unutmazsınız.
3- Bakım
Dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Bakteriler ve kötü nefesin müdahaleye ihtiyacı var. Ağız çalkalama suyu ya da diş fırçasıyla temizliğinizi yapın. Sonra yüzünüzü de yıkayın.
4- Egzersiz
Vücudunuzu esnetin. Esnemek, vücudunuzun en sevdiği şeydir. Ne kadar esnerseniz, vücudunuzu o kadar seviyorsunuz demektir.
5- Meditasyon/Yoga
Meditasyon yapın. Uyanır uyanmaz meditasyon yaparsanız uyuya kalmanız çok normaldir. Bu nedenle esneme hareketlerinden sonra yapmanız daha doğru olacaktır. Meditasyon ile, gün için kendinizi ve dengenizi hazırlarsınız.
www.gazetemerhaba.com