Uykuya Dalmak Ne Kadar Sürer?

Uyku gecikmesi veya uykuya başlama gecikmesi, uykuya dalmak için geçen süreyi ifade eder. Sağlıklı bir uyku gecikme süresi tipik olarak 15 ila 20 dakika arasında değişir.

Aşırı uzun veya kısa süreli uyku gecikmesi, uyku sağlığı ile ilgili sorunlara işaret edebilir. Uyku gecikmeniz tipik aralığın dışında kalıyorsa, endişelerinizi doktorunuzla konuşun.

Uykuya Dalmak İçin Geçen Süre ve Genel Uyku Sağlığı

• Uykuya dalmak için 10 dakikadan az zaman ayırmanız, uykusuz kaldığınızın göstergesidir.
• Öte yandan, uykuya dalmanın çok uzun sürmesi uykusuzluk belirtisidir.
• Dahası sağlıksız uykunun bir işaretidir.
• Uyku gecikmesi aynı zamanda uyku verimliliğini de etkiler, yatakta yatmaya karşı uyuyarak geçirilen süreyi tanımlayan bir uyku kalitesi belirteci. Tanım olarak, daha uzun uyku gecikme süreleri yaşayan bireyler daha az verimli uykuya sahiptir.

Uykusuzluk çeken birçok insanın ortak bir özelliği, uyumaya çalışırken endişeleri kapatmakta güçlük çekmesidir. Uyku vakti geldiğinde, iyi uyuyan biri, normal uyanık düşünceden daha sakin, hayal gücüne dayalı bir duruma hızla geçer.

Aksine, uykusuzluk çeken biri uyanık kalır. Ayrıca plan yapabilir veya problem çözer. Bu da onların tamamen rahatlamasını engeller. Benzer şekilde, uykuya dalmakta güçlük çeken insanlar, gergin kaslar, daha yüksek sıcaklık ve daha hızlı kalp atışı gibi artan fiziksel stres belirtileri gösterir.

Elif Şahin’in Yazısı