Vitamin Eksikliğinde Uykusuzluk!
Vitamin Eksikliğinde Uykusuzluk! Bu vitamin eksiklikleri uykusuzluğa yol açıyor
Uyku konusunda yeni yeni anlaşılmaya başlanan bir gerçek bulunmaktadır. Bu değerli dinlenme ve yenilenme sürecinin yalnızca nicelik olarak değil nitelik olarak da karşılanması gerektiğidir. Yani sadece kaç saat uyuduğumuz değil, ne kadar verimli uyuduğumuz da göz önünde bulundurulmalıdır. Uykusuzluk pek çok sağlık sorunu başta olmak üzere olumsuz sonuçlara yol açan bir durumdur.
Peki, vitamin eksikliği ve uykusuzluk ilişkisine dair ne biliyoruz? Genelde göz ardı edilen bir kavramdır. Ayrıca vitamin eksikliği ve uykusuzluk arasında ciddi bağlantılardan söz etmek mümkündür.
UYKUNUN ÖNEMİ
Her ne kadar uykusuzluk konusunda pek çok şey söylense de uykunun önemine dair bilinmeyen bazı gerçekler de mevcuttur.
Uykunun tüm beden ve ruh sağlığı açısından en önemli kriterlerden birisi olduğu artık bilinmektedir. Hem kısa süreli hem de uzun vadeli etkileri görülen uykusuzluğun kronik hale gelmesi durumunda mutlaka uzman desteğine başvurulması gerekmektedir.
Verimli bir uyku ise başta odaklanma yeteneği ve kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinin azalması gibi pek çok fayda ile öne çıkmaktadır.
HANGİ VİTAMİNLER UYKU SÜRECİNDE ETKİN ROL OYNAR?
Bugüne kadar uyku sürecine dair pek çok konudan söz edildi. Ancak bazı vitamin eksikliklerinin uyku sürecini ciddi anlamda etkilediği henüz birçok kişi tarafından bilinmiyor.
Bilindiği gibi vücudumuzdaki sağlıklı işleyişin devam etmesi adına vitaminler olmazsa olmaz unsurlardandır. Her bir vitamin vücudumuzda farklı bir işleve karşılık gelerek sağlıklı yaşamımızı sürdürmemize yardımcı olur.
Bazı vitaminler özellikle uyku sürecinin kalitesinde önemli rol oynar. Eğer verimli uykuyu yakalamak ve nitelik yönünden de yeterli bir uykuya kavuşmak istiyorsanız hangi vitaminlerin uyku sürecinde etkin rol oynadığını bilmelisiniz.
Başta B12 vitamini, D, C, B6 ve E vitaminleri olmak üzere farklı bileşenler uyku kalitemiz üzerinde ciddi anlamda etkilidir.
HANGİ VİTAMİNLERİN EKSİKLİĞİ UYKUSUZLUĞA YOL AÇAR?
Vitamin eksikliği ve uykusuzluk arasındaki ilişkiye dair bilgilerin ardından vitamin yetersizliğinin uykusuzluğa yol açtığı rahatlıkla söylenmektedir.
Özellikle uyku sürecinde etkili olduğu düşünülen temel vitaminlerin eksikliği, ciddi anlamda uykusuzluk yaşamamıza neden olmaktadır. Bunun yanı sıra uyku saatinizde sorun olmasa dahi gün içinde yeterince verimli olamıyor ve her sabah yorgun kalktığınızı düşünüyorsanız; verimsiz bir uyku sürecindesiniz demektir. Bu durum da başta B6 vitamini olmak üzere farklı vitaminlerin yetersizliğini akla getirmektedir.
Dolayısıyla vitaminler ve uyku kalitesi ilişkisi çok yönlü bir kavramdır. Eğer ciddi boyutta uyku sorunları yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Ayrıca vitamin testleri dahil olmak üzere gerekli kontrolleri yaptırmalısınız.
Oldukça pratik bir şekilde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümüyle uykusuzluğunuzun da sona erdiğini görebilirsiniz. Elbette bu noktada doktor kontrolü ile hareket etmekte fayda vardır.
UYKUSUZLUK ÜZERİNDE ETKİLİ OLAN VİTAMİN EKSİKLİKLERİ
B12 vitamini
D vitamini
B6 vitamini
E vitamini
Uyku, sağlığımız ve yaşam kalitemiz açısından vazgeçilmez unsurların başında gelmektedir. Yalnızca kaç saat uyuduğunuz değil, ne kadar verimli uyuduğunuz da bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Özellikle bazı vitaminler vücudumuzda uyku kalitesini doğrudan etkiler ve eksikliğinde ciddi uyku sorunları yaşanabilir.
Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.
Referans: hidoctor.health
