Yol Yorgunluğunuzu Önleyin

Bayrama günler kala tatil rotaları çizildiğine göre yaşamınızı kolaylaştıracak pratiklerle karşınızdayız. Bu ipuçları ile yol yorgunluğunuzu önleyin!

Yol Yorgunluğunuzu Önleyin!

Seyahat ve yorgunluk, ayrılmayan bir ikili gibi görünmektedir. Fakat gerçek bu değil! Hareket halindeyken dinç kalabilmenin bilimsel olarak kanıtlanan birçok yolu bulunmaktadır.

Sosyalleşin

Havadan sudan konuşmak bazen yorucu olsa da seyahat sırasında bir başka yolcuyla sohbet etmek, yol boyunca ayık kalabilmenize yardımcı olur. Zihni uyarır, oyalanmanızı sağlar ve kim bilir, belki de zaman geçirmek keyifli bir hal alır.

Yalnızca nefes alın

Nefes egzersizleri, seyahat stresine karşı iki şekilde savaşır. Birincisi, derin nefes almak, hemen hemen her şeyde ihtiyaç duyacağınız sakinleştirici bir etkiye sahiptir – özellikle de uzun yolculuklarda. İkincisi ise derin nefes almak, kandaki oksijen akışını düzenleyerek uyanıklılığı artırır.

Bütünsel yaklaşımlar kullanın

Basit aküpresür teknikleri, enerjik kalmanıza ve zihninizi temizlemenize yardımcı olur. Hızlı ve kolay bir hareket için, başparmağınız ile işaret parmağınız arasındaki deriyi birkaç dakika boyunca sıkın. Ayrıca şakaklarınıza masaj yapın ya da bileğinizi merkezden sıkın.

Doğru beslenin

Seyahate çıkmadan önce düzgün bir şekilde plan yapın, mutlu, rahat ve tok kalmanızı sağlayacak atıştırmalıklar hazırlayın. Kuruyemişler, karışık çerezler, taze meyveler ve sebzeler ve yağsız proteinler, sağlıklı gıda sunabilecek bir restoran ya da market bulamadığınız anlarda harika seçeneklerdir.

Koltuğunuzda hareket edin

Seyahat esnasında enerjiyi en çok sömüren şey, muhtemelen hareket etme özgürlüğünün kısıtlı olmasıdır. Neyse ki vücudunuzun başka bir yerdeymiş gibi düşünmesini sağlayacak basit teknikler var. Ayak parmaklarınızı hareket ettirin, omuzlarınızı zıt yöndeki kolunuzla tutun, dizlerinizi vücudunuza doğru çekin, boynunuzu döndürün ya da ayak bileklerinizle daireler çizin. Ayrıca bu hareketler, kan akışınızı düzenleyecek, kaslarınızı esnetip rahatlatacak.

Kendinizi eğlendirin

Yolculukta ne tür eğlence seçeneklerine erişiminiz olacağınızı bilemezsiniz; en iyisi hazırlıklı olmak. Müzik dinlemek, enerjik kalmanın en iyi yollarındandır; telefonunuzu ya da mp3 oynatıcınızı sevdiğiniz albümlerle doldurun. Kitaplar, filmler, bulmacalar ve dergiler de zihninizi meşgul ederek keyifli vakit geçirmenizi sağlar.

Kişisel bakımı ihmal etmeyin

Hepsine olamasa da bazı kişisel bakım rutinlerine seyahat sırasında da devam ettirmenin yararları çoktur. Yıkayarak ve nemlendirerek cilt bakımı yapmak çok önemlidir; yol boyunca taze ve dinç hissetmenizi sağlar. Yanınızda göz damlası da bulundurun. Gözlerinizin şişmeye başladığını hissettiğinizde bir buz torbası isteyin ve buzu gözlerinizin altında bir dakika boyunca tutun. Şişkinliğin azalması, normal görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacaktır.

Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.

www.gazetemerhaba.com