Alışkanlıklarınız Beyninizi çürütüyor olabilir!
Her gün uyanıyoruz, yemek yiyoruz, su içiyoruz en önemlisi nefes alıyoruz ve bu döngünün içerisinde yaşamaya devam ediyoruz.
Alışkanlıklarınız Beyninizi çürütüyor olabilir!
Her gün uyanıyoruz, yemek yiyoruz, su içiyoruz en önemlisi nefes alıyoruz ve bu döngünün içerisinde yaşamaya devam ediyoruz.
Peki eğer beynimize iyi bakmazsak ve onu geliştirmezsek ne olur? Bugün bu konuya değinmek istedim çünkü bence belli sosyal medya kullanımı her geçen gün oldukça artıyor.
Beyin çürümesine değinecek olur isem; Beyin çürümesi, genellikle beynin hücrelerinin ölmesi, hasar görmesi veya işlev kaybı yaşaması sonucu gelişen bir durum. Beyin çürümesi, halk arasında “beyin dokusunun ölmesi” veya “beyin fonksiyonlarının kaybolması” şeklinde de tanımlanabilir. Bunun birkaç farklı nedeni olabilir.
Peki beyniniz çürürse ne olur?
Alzheimer Hastalığı: Beynin hücreleri zamanla bozulur ve ölür, bu da hafıza kaybına ve bilişsel fonksiyon kaybına yol açar. İnme (Stroke): Beyne giden kan akışının bir şekilde kesilmesi (kan pıhtısı, damar tıkanıklığı vb.) sonucu beyin hücreleri oksijen alamaz ve ölür. Bu durum beyin dokusunda hasara yol açabilir. Enfeksiyonlar: Beyin dokusuna zarar veren bazı enfeksiyonlar (örneğin, menenjit veya ensefalit) beyin hücrelerini öldürebilir. Travma: Baş bölgesine ciddi bir darbe, beyin hücrelerinin hasar görmesine ve çürümesine neden olabilir. Beyin Tümörleri: Beyin tümörleri büyüdükçe çevre dokuyu baskılar ve hücrelerin ölümüne yol açabilir. Genetik Hastalıklar ve Nörolojik Bozukluklar: Parkinson hastalığı, Huntington hastalığı gibi bazı nörolojik hastalıklar da beyin hücrelerinin zamanla hasar görmesine neden olabilir.
Beyin çürümesi genellikle yavaş bir süreç olarak biliniyor, ancak bazı durumlarda ani hasar da olabilir.
Bu arada ilkyardım dersine gittiğim zamanlardan aldığım bir bilgiyi de sizlerle paylaşmak çok isterim. Eğer yeteri miktarda su içmezsek hasta olma ihtimalimiz artıyor ve beynimizdeki suyun yeterlilik seviyesi tam olmadığından unutkanlık, baş ağrısı gibi semptomlar baş gösterebiliyor. Bu açıdan bence su içmek çok önemli bir yandan da tabi bulmaca sudoku oyunlarını unutmamak lazım.
En önemlisi sosyal medya detoksu bence
Bu konu hepimizin bildiği ama belki de hiçbirimizin uygulamadığı bir şey. Kitap okumak ya da elle dokunulur sulu boya, resim müzik aleti alıp öğrenmeyi denedi ki? Şahsen ben yeni yeni başlıyorum bir de yeni bir dil öğrenmek kelime dağarcığınızı geliştirmek bunlar da çok yardımcı olacak.
Her gün yaptığınız rutinlerinize farklılık katın
Mesela uyandınız yüzünüzü yıkıyorsanız eğer 2 kez yıkamayı deneyin, ya da yemekten sonra yürüyüşü, işten çıkarken sokakta dans etmeyi ya da hiç dinlemediğiniz bir müziği dinlemeyi deneyebilirsiniz. Alıştığınız şeylerden konfor alanınızdan birkaç gün çıkın.
Önce rahatsız olacaksınız ama sonra beyniniz sizi şaşırtacak. Bana inanın bir kez olsun deneyin ve ne kadar değiştiğinize tanıklık edin. Peki sadece bununla mı kalıyor? Maalesef hayır disiplin dediğimiz şey de çok önemli. Disiplin bizim konfor alanımızın dışına çıkmamızda yürüdüğümüz yokuşun o kadar da zor olmayacağını bize hatırlatacak şeylerden bir tanesi olacak. Sosyal medya değil oyun ya da telefonunuzda saatlerce vaktinizi ne ile kaybediyorsanız biraz ara vermeyi deneyin. Belki bunu zaten biliyorsunuzdur ama nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuzdur. Telefonunuzla yaptığınız işlemleri deftere yazmayı deneyebilirsiniz. Çünkü yazmak da geliştirir ve unutmayın sizi geliştiren şeyler size kötü hiçbir şey katmaz. Son olarak dikkat eksikliğinin de beynimizin bir kısmını çalıştırmayı unuttuğumuz ve alışkanlıklarımızın sayesinde maalesef kazanmış olduğumuz bir hastalık.
İşte geçenlerde National Geographic Channel’da gördüğüm bir beyin belgeselinden kesiy: Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu veya DEHB , yetişkinleri de etkileyen ancak çok daha sık çocuklarda teşhis edilen bir ruh sağlığı durumudur. DEHB, hiperaktivite ve odaklanamama ile karakterizedir. DEHB’nin kesin nedeni henüz belirlenmemiş olsa da bilim insanları, genetik veya beyin hasarı gibi çeşitli faktörlerle bağlantılı olabileceğine inanıyor. DEHB tedavisi psikoterapinin yanı sıra ilaçları da içerebilir. İkincisi, düşünme ve odaklanma için hayati önem taşıyan beyin kimyasalları dopamin ve norepinefrini artırarak yardımcı olabilir. Elbette, beyin gibi hassas bir şekilde kalibre edilmiş ve karmaşık bir makine yaralandığında veya arızalandığında sorunlar ortaya çıkarfelç, epilepsi ve serebral palsi ile bunamayı da içeren geniş kapsamlı bir liste olan bir tür nörolojik hasardan muzdariptir.
Sizin de dikkatinizi çekti öyle değil mi?
Evet beynimiz karmaşık görünebilir belki de size göre öyle ama emin olun o kadar da karmaşık bir yapıya sahip değil bizden tek istediği bazen konfor alanımızın dışına doğru koşmak ve yeteri seviyede dengeli beslenmek de beynimize yardımcı olacak. Spor yapmayı ya da farklı şeyleri denemek beyninizi yorsa bile bu kötü bir şey değil. Düşünün spor yaparken koşuyorsunuz ve doğal olarak yoruluyorsunuz ama sonra eğer bunu yapmaya devam ederseniz bir süre sonra sağlıklı bir bedene kavuşmanız mümkün oluyor işte tam da bu açıdan şunu rahatlıkla söyleyebilirim. Beyniniz bir koşu sahasına sahip bu hayatınız boyunca apaçık bir alan demek ne kadar koşmak istediğiniz tamamen size bağlı. Bir yarışta değilsiniz ama unutmayın sağlıklı bir beyin herkes için iyidir.
Bir de şunu demeden geçemeyeceğim, saatlerde kaydırdığımız instagram Reelsleri yerine kendinize her gün birkaç dakika ayırıp yeni bir yemek tarifi ya da hayatınızdaki herhangi farklı bir alanda size yarayacak bir bilgi öğrenmenizi çok taviye ederim. İyi günler