Sabah Yapılan Bu Hata Tüm Gününüzü Etkiliyor!

Sabah Yapılan Bu Hata Tüm Gününüzü Etkiliyor!

Güne nasıl başladığınız, günün geri kalanındaki ruh halinizden üretkenliğinize kadar birçok şeyi belirliyor. New York Üniversitesi’nden nörobilim profesörü Dr. Wendy Suzuki, sabahları yapılan yaygın bir hatanın, beyin fonksiyonlarını ciddi biçimde sabote ettiğini söylüyor.

“Beyin Bunu Sevmiyor”: Uyanır Uyanmaz Telefona Bakmak

Dr. Suzuki’ye göre, sabah uyanır uyanmaz cep telefonuna bakmak, zihinsel verimlilik açısından en kıymetli zaman dilimini heba ediyor. “Güne başlama şekliniz tamamen yanlış ve beyniniz bunu sevmiyor,” diyen Suzuki, sabahları telefon kullanımının odaklanma, motivasyon ve ruh halini olumsuz etkilediğini belirtiyor.

Zirve Nöroplastisite Dönemi Kaçırılıyor

Sabah saatlerinde beyin, “zirve nöroplastisite” modunda çalışıyor. Bu, beynin çevresel uyarıcılara karşı en açık ve öğrenmeye en yatkın olduğu dönem anlamına geliyor. Aynı zamanda uyku sırasında tazelenen dopamin seviyeleri sayesinde, bu saatler doğal olarak motivasyon ve pozitif duygu açısından avantaj sağlıyor.

Ekranlar Hormon Dengesini Bozuyor

Suzuki, sabah ilk iş olarak ekrana maruz kalmanın kortizol (stres hormonu) ve dopamin (motivasyon hormonu) gibi kimyasalların doğal ritmini bozduğunu söylüyor. Bu da hem üretkenliği düşürüyor hem de gün içinde ruh halinin dalgalanmasına yol açabiliyor.

5 Günlük Deney: Sabahları Telefonsuz Başlayın

Profesör Suzuki, bireylere basit bir öneride bulunuyor: “Önümüzdeki beş gün boyunca sabah ilk 20 dakikayı ekranlardan uzak geçirin.” Bunun yerine esneme hareketleri yapmayı, odaklanılmak istenen üç şeyi yazmayı ya da sadece kahve içerken düşünceleri izlemeyi öneriyor. Bu kısa süreli deney, beyninize liderlik şansı vererek zihinsel performansınızda büyük fark yaratabilir.

Geceleri Ekran Kullanımı Uyku Kalitesini Bozuyor

Sabah alışkanlıklarının yanı sıra gece ekran başında geçirilen zaman da zihinsel sağlığı olumsuz etkiliyor. Suudi Arabistan’daki Kral Suud Üniversitesi’nin araştırmasına göre, katılımcıların %90’ı uyumadan hemen önce telefon kullanıyor. Bu alışkanlık, kötü uyku kalitesine yakalanma riskini 2 ila 3 kat artırıyor.

Güne Bilinçli Başlamak Zihinsel Sağlık İçin Şart

Dr. Wendy Suzuki’nin uyarıları, günün ilk anlarının ne kadar kritik olduğunu gösteriyor. Sabahları ekranlardan uzak durmak, hem beyin fonksiyonlarını destekliyor hem de gün boyunca daha üretken, odaklanmış ve pozitif bir ruh hali sağlıyor. Küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir.

Yazın Uykusuzluk ve 6 Semptom Neyin Habercisi? Uzmanı UyardıSağlık

X'ten takip etmeyi unutmayın!