Hangi Öğün Vazgeçilmez
Fatma Kara
Tüm YazılarıHangi Öğün Vazgeçilmez
Çocuklar, gençler ve yetişkinler için en önemli öğünün kahvaltı olduğu bir gerçek. Sabah enerji dolu başlangıçlar için kahvaltıda ne yendiği de son derece önem taşıyan bir konu.
Balıkesir gibi bir şehirde yaşayıp peynir yemeden süt içmeden kahvaltıyı es geçmeyin.
Yaz aylarında özellikle tatiller ve eğlenceli aktiviteler nedeniyle beslenme rutinimiz bozulabiliyor. Konuyla ilgili Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez “Sonbahar mevsimine geçtiğimiz bu dönemde doğru ve yeterli sıvı alımının yanı sıra, özellikle doğru ve dengeli besin çeşitleriyle hazırlanmış kahvaltılar konforlu bir yaşam ve çocuk gelişimi için çok önemli.” diyor.
Balıkesir’de tavukçulukta da oldukça güzel bir sistem var şehrimizde Tavukçuluk işiyle uğraş verenlerden tutun yağlı bitkiler açısından da gelişmiş olmak iş insanlarımızın da bu konudaki emeği ve desteği ile şehri ayrı bir değerde kılıyor.
Yumurtasız Kahvaltı Olmasın
“ Çocuğunuzu kahvaltı masasına oturtmakta zorlanıyorsanız, bir yumurta, biraz kuruyemiş, bir kaşık doğal bal veya serinletici ballı doğal içeceklerle beslemeyi tercih edebilirsiniz”
“Tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler, protein kaynakları, doğal yağlar ve doğal bal içeren bir kahvaltı, çocukların enerji seviyelerini dengeler, dikkat ve konsantrasyonlarını artırır, fiziksel gelişimlerini destekler ve aktivitelerde daha başarılı olmalarını sağlar. Bu nedenle, doğal gıdalarla hazırlanmış dengeli bir kahvaltı öğününün atlanmamalı”
Sıvı Tüketimi
“Sıvı tüketimi, çocukların fiziksel aktivitelerinde büyük rol oynar ve kasların düzgün çalışmasını, düzgün bir bedensel gelişim sağlar. Sıvı alımını artırmak için suyun yanı sıra ayran veya doğal balla hazırlanmış taze meyveli soğuk süt karışımları tercih edilebilir”
Kahvaltıyı atlamayın
Çocukların gelişiminde hayati bir rol oynayan, uyandıktan sonra vücudun enerji ve besin ihtiyaçlarını karşılayan kahvaltının, fiziksel ve zihinsel gelişim üzerinde büyük bir etkiye sahip”.
