Size Önereceğim Takviyeler-2

Geçen hafta öneride bulunduğum takviyeler yazımın ikincisinde sizlerle buluşmak keyifli. Bu hafta da siz birkaç sık kullanılan önemli takviyelerden bahsetmek istiyorum. İlk olarak sizlere çinkodan bahsetmek istiyorum. Çinko özellikle sivilce, ince saç, doğurganlığı artırmada iyi bir seçenektir. Bağışıklık sisteminin yanı sıra hormon üretimi ve hücre onarımında da önemli bir oyuncu olan çinko, sağlık açısından bundan daha hayati olamaz. Maalesef stres, bu mineralin düzeylerini azaltabilir. Bu da kendini zayıf ciltte ve saçların incelmesinde gösterebilir. Yine bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız da çinko takviyesi almanız sizi destekleyebilir. Çünkü çinko, yumurta ve sperm gelişimi için hayati öneme sahiptir. Çinko açısından zengin besinler arasında kaju fıstığı, kabak çekirdeği, nohut ve mercimek bulunmaktadır.

Bir diğer önerim benim de hastalarıma çok verdiğim Metilsülfonilmetan (MSM). Bu takviye özellikle ağrılı eklemler ve bağışıklık üzerine etkildir. MSM, vücudun kıkırdak üretip onarması ve bağışıklık sisteminizi destekleyen immünoglobulinler yapması için ihtiyaç duyduğu sülfürü içerir. MSM güçlü bir antiinflamatuar yani iltahap gidericidir. Eklemlerdeki ağrıyı hafifletmeye iyi gelmektedir. Ağrıyan dizler için zaten glukozamin alıyorsanız, rejiminize MSM eklemeye değer olabilir. Doğal olarak; yumurta, brokoli, lahana, karnabahar veya sarımsak gibi yiyeceklerde bulunmaktadır.

Bir diğer takviye benim de sık kullandığım sindirimi kolaylaştırıcı takviyeler. Özellikle şişkinlik ve gıda intoleransı olanlara tavsiye ediyorum. Son yıllarda çok sık koyulan tanılardan biri olan irritabl bağırsak sendromunda özellikle şişkinliğe yatkınsanız sindirim enzimleri diyete faydalı bir katkı olabilir. Bunlar yağları, proteinleri ve karbonhidratları daha kolay emilebilen daha küçük moleküllere parçalayarak sindirime yardımcı destek olmaktadır. Yaşlandıkça, sindirim sistemi daha az verimli hale gelir, bu nedenle yiyecekler bağırsakta sindirilmeden kalabilir, bu da şişkinliğin meydana geldiği zamandır. Sindirim enzimlerinin bir karışımını almak vücudunuza yardım eli uzatmanın ve gıda intoleransını hafifletmenin iyi bir yoludur. Doğal olarak ananas ve papayanın her ikisi de vücudun proteini parçalamasına yardımcı olan bu sindirim enzimlerini içerir; mango ve muz ise karbonhidratların işlenmesine yardımcı olur, avokado yağın sindirimine yardımcı olur, kefir (fermente süt) ise laktoz sindirimini iyileştirebilir.

Yine hatırlatmak isterim ki bu takviyeleri mutlaka doktor kontrolünde alınız. Hepinize sağlıklı günler dilerim…

..Size Önereceğim Takviyeler-2… Daha fazla köşe yazısı için tıklayın…