AZI KARAR ÇOĞU ZARAR

Proteinli besinler tüketilirken sindirim sistemi yavaşlıyor. Sindirim sisteminin yavaşlaması ve kabızlık olması durumunda kilonun gitmeyerek aksine kabızlık nedeni ile sürekli olarak şişkinlik hissedilebileceğini unutmayın.

Öğün atlama; Uzun süre kendini aç bırakan kişiler için sonucu hoşa gitmeyen durumları ortaya koyar. Bunlardan bir tanesi hiç kilo veremediği gibi aksine belirli bir süre sonra daha da çok kilo alımı gerçekleşir. İkinci sonuç ise kilo kaybı yaşanır ancak çok hızlı bir kilo alımına davetiye çıkaran sonuçları da beraberinde getirir. Sabah kahvaltısı öğle yemeği ve akşam yemeklerinin saatinde düzenli yapılması hem uzun süre aç kalmanızı engeller hemde yaptığınız beslenme tarzınızın gelişmesini sağlar. Kısacası verdiğiniz kiloyu da çok daha rahat koruyabilirsiniz. Hep demezler mi herşeyde düzen düzen düzen…

Sıvı alımını mümkün olduğunca çok tüketin. Örneğin diyet yapanlarda sık duyduğumuz diyet yapıyorum ama işe yaramıyor cümlesine şunu eklemekte fayda var. Yeterli miktarda su içilmediğinde diyetin verimliliği düşer. Verdiğiniz kilonun tartı üzerinde istenildiği seviyelere inmesi de imkansız. Bu nedenle gün içerisinde yeterli miktarda su içmelisiniz.

Ayrıca gün içinde bazı bitki çaylarını, siyah çayı ve kahveyi de doğru miktarlarda tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kilo verme konusunda okuduğum bazı yazılarda sakız çiğnemenin tokluk yarattığına değiniliyor. Naneli sakız bazı bilimsel çalışmalarda uzun süre tokluk hissiyatı verdiği için daha az abur cubur tüketiliyor. Eğer sürekli açlık hissiyatınız var ise naneli sakızı deneyin bakalım işe yarayacak mı?

Akşam saat 7-8den sonra besin alımını mümkün mertebe düşürün. Zayıflamak isteyenler için düzenli beslenmede akşam yenilen besinler yine metabolizma hareketleri sindirim sistemi vb etkenlerle tersi sonuçları ortaya koyacak ve kilo vermek isteyenleri üzecektir. Ne yaparsanız yapın akşam 8’den sonra besin tüketirseniz kilo veremezsiniz. Bu nedenle yaptığınız beslenme programında akşam yemek saatlerine özellikle özen gösterin. Kötü beslenmeye son verin. Kendinize değer verin. Size zarar veren ve sizi kilo alımı ile mutsuz eden besinlerden uzak durun.

Sizi mutlu edecek bir besin düzenine geçin. Hazır içecekler ve katkı maddesi ürünleri mümkün olduğunca beslenme programınızda bulundurmayın. Sizi sevindirecek besinler az ve öz olanlar…Sağlıklı bir kilo vermek için diyetisyen tavsiyelerini de almayı un utmayın. Kalın sağlıcakla.