HERŞEY SAĞLIK İÇİN DEĞİL Mİ?
Prof. Dr. Nilay Şahin
Tüm YazılarıProf. Dr. Nilay Şahin
Balıkesir Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı
prof.dr.nilaysahin-instagram
Kendimize hep şu soruyu sorarız “ne kadar bu kadar çok çalışıyoruz?”; cevap olarak ise hep “daha güzel, konforlu ve sağlıklı bir yaşam için” deriz. Peki gerçekten bu kadar koşturma içinde ne kadar sağlığımıza yatırım yapıyoruz ya da şöyle sorayım ne kadar sağlığımızı düşünüyoruz? Herkes kendi cevabını dürüstçe versin lütfen.
Sağlıklı yaşamak için peki neler yapmalıyız derseniz işte cevabı. Yalnız şunu hemen belirtmek isterim ki bu cevaplar dünyanın kabul ettiği, herkes tarafından onaylanmış cevaplardır.
İlk sırada sanırım çağımızın vebası stres yer alıyor. Stresi azaltmak, bu mümkün olduğunca hayatımızdan uzaklaştırmamız çok önemlidir. Bunun içinde daha az kızgın, daha güler yüzlü olmak ilk adım olabilir. Stresi azaltmanın ikinci adımı ise hırsımızı azaltıp, şükürümüzü arttırmak olacaktır. Ayrıca daha az konuşma ve daha çok çalışmakta bence stresi azaltmanın en güzel yöntemlerinden biridir.
Bir diğer veba ise hareketsizlik sanırım. Bunun içinde daha az araç kullanmak, daha çok yürümek sizler için sanırım daha basit bir öneri olacaktır.
Yine önemli sorunlardan biri olan uyku problemleri ciddi bir sağlık sorunudur. Uykusuzluğun elbette pek çok nedeni vardır ama bunların başında maalesef kaygı gelmektedir. Kaygımızı azaltmamız daha iyi bir uykuya kavuşmamızı sağlayacaktır.
En sona ise aslında en önemli sağlık etmeni olduğunu düşündüğümüz beslenmeyi koymak istedim. Evet beslenme çok önemli ama yukarıda saydığım şeylerin çok üstünde değil. O nedenle sağlıklı yaşam dendiğinde lütfen hemen yeme-içme aklınıza gelmesin. Beslenme de ise elbette daha çok sebze, meyve, sirke ve çiğneme; daha az et, tuz, şeker ve yeme uygulanmalıdır.
Herkese sağlıklı, virüsten uzak bir hafta dilerim…
