Artan Alerji Şikayetleri İçin Uzmanından Altın Tavsiyeler

Uzm. Dr. Burcu Uzun Sarıgöl, Bahar aylarının gelmesiyle birlikte artan alerjik şikayetler hakkında hem uyarılarda hem de tavsiyeleri bizimle paylaştı.

Belirtileriniz bunlar mı?

Uzm. Dr. Burcu Uzun Sarıgöl, “Alerjik bünyeli kişilerde özellikle bahar aylarında ağaçların yapraklanması ve çiçeklenmesi dolayısıyla polenlerin yaygınlaşıp havada uçuşması birçok soruna yol açıyor’’.

• Kızaran gözler
• burun akıntısı
• burun tıkanıklığı
• geniz akıntısı
• boğazda gıcık hissi
• öksürük hatta nefes darlığı

Bunlar var ise kendini gösteren sıkıntılar genellikle üst solunum yolu enfeksiyonları ile karıştırıyor olabilirsiniz. Bahar alerjisi polenler ile tetiklenir yani hassas bireylerin burun mukozası polenler ile temas edince vücutlarında birtakım karışık mekanizmalar çalışmaya başlar ve semptomlar ortaya çıkar” dedi ve uyarı yaptı.

Ne Önlemi Alabiliriz?

Yeterli su tüketin

Özellikle su tüketiminin önemli olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Burcu Uzun Sarıgöl, “Yeterli su tüketimi vücudun işleyişi ve toksinlerin atılımında, bağışıklık sisteminin dengelenmesinde önemlidir’’ dedi.

Vücut kilonuza göre, kilogram başına ortalama 40 ml. su içmeye dikkat edilmelidir. Çay ve kahve gibi içecekler ise sıvı alımı yerine geçmez. Aksine vücuttaki sıvının daha fazla atılımına yol açarak beden üstünde olumsuz etkiye sebep olur.

Bağırsak dostu besinler tüketin

Sarıgöl, “Alerjiden sorumlunun olan bağışıklık sistemi olduğunu belirtmiştik ya bağışıklık sisteminin yüzde 80’inden de bağırsaklarımız sorumludur.

Örneğin; enginar, kefir, turşu, yoğurt, havuç, kabak, ceviz, badem gibi bağırsak dostu besinler alerjik reaksiyonlarla mücadeleyi güçlendirir. Soğan ve sarımsak aşırı mukusun azaltılmasına yardımcı olurken, C vitamini de alerji belirtilerini azaltır” şeklinde konuştu.

Yeterli ve kaliteli uyuyun

Uyku saatlerine de dikkat çeken Burcu Uzun Sarıgül, “Kaliteli ve yeterli uyku bağışıklık sistemini güçlendirirken, alerji gibi bağışıklık sistemiyle ilgili problemlerde yardımcı olur. Özellikle gece boyunca vücudu toksinlerden uzaklaştırıp, kişiyi ertesi güne hazırlayan en güçlü antioksidan olan melatonin hormonu 23.000 – 3.00 saatleri arasında salgılanır. Bu nedenle bu saatlerde mutlaka uykuda olun” dedi.

Toksinlerden uzaklasın

Sarıgül, “Sigara, alkol, parfüm, sprey, egzoz dumanı gibi toksinlerden uzak durmak vücutta toksin birikimini, karaciğerin yükünü azaltarak bağışıklık sistemine katkıda bulunur. Katkı maddeli gıdalar, saç boyaları, şampuanlar ve makyaj malzemeleri gibi toksinler de vücutta ayrıca yük oluşturarak bağışıklık sistemini olumsuz etkileyip alerjiyi tetikler. Gereksiz kullanılan antibiyotiklerde bağırsak dostu bakterileri yok ederek bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu da alerji riskini artırır” ifadelerini kullandı.

Bulunduğunuz odada ve dışarıda çamaşır kurutmayın

“Alerjiyi tetiklediğinden çamaşırları bulunduğunuz odada ve dışarıda kurutmayın” diyerek uyarılara ve tavsiyelerine devam eden Sarıgül, “Aksi takdirde bulunduğunuz odada çamaşır kurutmak deterjan kokusuna maruz kalmanıza ve alerjinin tetiklenmesine yol açacaktır. Özellikle bahar aylarında dışarıda çamaşır kurutmak da polenlerin çamaşırların üzerine yapışmasına ve bu yolla alerjik şikayetlerinizin artmasına neden olur. Kurutucu yoksa başka bir odaya asıp daha sonra odayı mutlaka havalandırın” dedi.

Polenlere karşı maske takın

Sarıgül, “Polenler sabah 05:00-10:00 arası yayıldığından bu saatlerde gerekmedikçe dışarı çıkmayın. Polenlerin yoğun olduğu zamanlarda evi havalandırmayın. Dışarı çıkarken ağzınıza ve burnunuzu kapatmak için polen maskesi takın. Güneş gözlüğüyle de gözlerinizi koruyabilirsiniz” dedi.

Odada fazla eşyadan kaçının, düzenli egzersiz yapın

Sarıgül, “Özellikle de yattığınız odada fazla eşya bulundurmayın. Pelüş oyuncak, halı ve battaniye gibi toz tutabilen eşyalar da alerjiyi tetikleyerek alerjik rahatsızlıkların artmasına yol açar. Nevresim takımlarınızı her hafta 60 derecede yıkamaya özen gösterin. Evinizde kedi, köpek varsa yattığınız odaya girmemesine dikkat edin. Evinizi sık sık süpürüp nemli bezle toz alın.  Düzenli egzersiz sağlıklı yaşam için her açıdan son derece önem taşımakta, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak alerjilerle mücadelede destek olmaktadır” diyor” diyerek sözlerini sonlandırdı.

Gazetemerhaba

Daha fazla haber için tıklayınız.