Duygusal Açlığın 10 Tipi
Psikolog Çisem Özkan
Tüm YazılarıDUYGUSAL AÇLIĞIN 10 TİPİ
Yeni bir yıl başladı !
Bu yıl geçtiğimiz yıldan farklı olarak kendimiz için neler yapabiliriz?
Kendimiz ve bütünün faydasına nasıl katkı sağlayabiliriz?
Tabi ki ruhsal ve bedensel farkındalık çabamız bizi bu yıl her zamanki halimizden daha iyiye götürecek.
İyi olma hali basit, sade ve sürekli görünen küçük çabalarımızla mümkün.
Çabamızı yemek yeme davranışlarımızdan başlatalım mı?
Kendi hayatımda ve danışanlarımın hayatında sıklıkla gözlemlediğim bir açlıktan bahsetmek istiyorum sizlere: Duygusal Açlık.
Mesleğim ve pratiklerimin ruhsal şifalanma üzerine olması nedeniyle kendi yolculuğumda duygusal açlığım üzerine birçok kişiye kıyasla daha çok düşünür ve şifa bulması gereken yönlerimi her zaman şefkatimle yumuşatırım. Tabi ki benim de hayatımda duygusal açlıklarıma yenik düştüğüm çok an oldu, oluyor, olacak da…Farkındalığım sayesinde açlığımı misafir gibi ağırladığım ve kendimi şifalandırdığım da çok an oldu, oluyor, olacak…
Şimdi sıra sizde !
Peki nedir Duygusal Açlık ?
Bireyin fizyolojik bir gereksinimi olmamasına rağmen ölçüsüz bir şekilde yemek yeme arzusuna sahip olmasıdır.
Çoğu zaman yemek yemek sadece yemek yemek değildir.
Haydi soralım !
Ben yemek yerken bu yemeği hangi boşluğu doldurmak için yiyorum?
TİP 1 : GIDA BENİM EMZİĞİM : Dünyaya geldiğimiz andan itibaren annemizin memesiyle olan ilişkimiz ilerleyen yıllarda oral beslenme davranışlarını belirler. Memeyi reddeden bir bebek, emzirmeyi reddeden anne duygusal ve fiziksel büyük bir boşluğa neden olur.Kızgın, öfkeli, mutsuz, yalnız, canın sıkkın olduğunda bu duyguları azaltmak için mi emziğine sarılıyorsun?
TİP 2: YİYEREK KENDİMİ KORUYORUM: Birileri seni aşağıladığında / sömürdüğünde/ küçümsediğinde/aşağıladığında /kullandığında kendinle yüzleşmekten kaçmak için mi gıdaya sarılıyorsun?
TİP 3: YİYECEK BENİM SADIK DOSTUM : Yakın ilişkilerinde gerginlik yaşadığında kızgınlık ve reddedilme duygularından kaçınmak için mi dostuna sığınıyorsun?
TİP 4: ÇİĞNERKEN ELEŞTİREL SESİMİ DUYMUYORUM: Manipülatif bir aile ortamında büyümüş olabilir misin? İç sesin sürekli eleştirel ve suçlayıcı mı? “Ben aptalım, ben başarısızım, ben beceriksizim …vb şeklinde kendini bazı sıfatlarla sürekli yeriyor musun? Öz nefretinden gelen sesi bastırmak için çiğnemeye ihtiyaç duyuyor musun?
TİP 5: HAYATIMDA SEVGİ YOK : Hayatında sevgi yok ama yiyecek elinin altında mı ? Yakın ilişkiler yoksa güven ihtiyacını karşılamak için yiyeceğe ihtiyaç duyabilirsin.
TİP 6: BÜYÜMEYECEĞİM İŞTE : “Ben büyümeyi reddediyorum. Hala çocuk gibi davranıyorum !” Yetişkin olmanın getirdiği sorumluluklardan korunmak için abur cuburla ödüllendirilen bir çocuk gibi misin?
TİP 7: BANA KARIŞAMAZSIN : Sürekli birilerinin müdahale ettiği, kendi hayatı adına karar alamayan biri olarak mı ruhsal iklimin şekillendi? Ve sana karışmadıkları tek yer yemek yerken olduğun yer mi?
TİP 8: ŞİMDİ YEMEKLE MEŞGULÜM ÇÖZÜMÜ YARIN DÜŞÜNÜRÜM: Başarısızlık korkun ertelemeci davranışlara sebep oluyor mu ? Bir işi ertelemiş olmanın sende yarattığı huzursuzluktan kaçmak için yiyeceğe yöneliyor olabilir misin ?
TİP 9: AŞIK OLMAK MI ? YEMEK YEMEYİ TERCİH EDERİM ! : Yakın ilişkiye girmekten kaçınmak, cinsellikten kaçınmak için mi kimsenin beğenmeyeceği bir vücuda mı sahipsin? Fazla kilolarını cinsellikten ve aşktan kaçmak için yıllardır üstünde tutuyor olabilir misin ?
TİP 10: İNCE OLMAKTAN KORKUYORUM : Belki zayıfladıktan sonra hayatın, duruşun, kıyafetlerin, sosyal çevren, hal ve tavrın değişecek, bu değişimden mi korkuyorsun?
Yukarıdaki tiplerden biri ya da bir kaçı senin için uygun olabilir.
Duygusal açlığını fark ederek başlamış olman ruhsal ve bedensel gelişim serüveninde mükemmel bir adım !
Duygusal açlıkla ilgili bu yazımda adı geçen tipleri çok sevdiğim ve hepinize tavsiye edebileceğim bir kitaptan referans aldım (NİL GÜN – AÇ OLAN BEDENİN DEĞİL DUYGULARIN )
Hepimize mutlu ve sağlıklı seçimlerle dolu bir yeni yıl diliyorum !
