Psikolog Çisem Özkan

Bale, çocukların bedenlerini tanımalarına, sınırlarını keşfetmelerine ve kendilerini ifade etmelerine olanak tanır. Duruş, denge ve ritim gibi fiziksel becerileri öğrenirken, çocuk aynı zamanda bedenini kontrol etmeyi ve ona saygı duymayı da öğrenir. Bu da öz güveni destekleyen çok değerli bir kazanımdır.

Bale eğitimi düzenli tekrar, sabır ve özveri gerektirir. Bu süreçte çocuklar hedef koyma, çaba gösterme ve sonuç alma döngüsünü deneyimler. Aynı zamanda sahne performansları ve provalar, heyecanla baş etmeyi, kaygıyı tanımayı ve duygusal regülasyonu destekler.

Müzik eşliğinde hareket etme, hikâye anlatan koreografilerde yer alma gibi süreçler çocukların hayal güçlerini ve yaratıcı ifade becerilerini geliştirir. Sanat yoluyla duygularını dışa vurmak, çocuğun iç dünyasını tanıma fırsatı sunar.

Duygularımızın yoğunluğu, değişkenliği ve iniş çıkışları yaşamın doğal bir parçasıdır. Ancak bu duyguları tanımak, ifade etmek ve yönetebilmek; yani duygusal regülasyon, özellikle çocukluk döneminde gelişmesi gereken temel bir beceridir.

İşte bu noktada ergoterapi, yalnızca fiziksel becerileri değil, aynı zamanda duygusal işleyişi de hedef alarak bireyin iç dünyasında denge kurmasına yardımcı olur.

Ergoterapi Neden Duygularla Çalışır?

Sahte diplomalı bir çete Türkiye’nin göğsüne hançer gibi saplandı.

Ve ne yazık ki o hançeri tutan eller, yalnızca birkaç sahtekârın değil; yıllardır sustukça bu çürümeye zemin hazırlayan hepimizin elleri…

Üniversiteye gitmeden üniversite bitirmiş gibi yapanlar, sınav salonuna girmeden başarı hikâyesi yazanlar, diplomayı emekle değil, para transferiyle elde edenler… Bu ülkenin onurlu öğretmenlerinin, gecesini gündüzüne katan öğrencilerinin, sabah ezanıyla kalkıp çocuğunu okula gönderen analarının emeğine ihanettir bu.

“İnsan hayatı, geriye bakıldığında bir pişmanlıklar zinciri gibi görünse de, aslında her halkası bir öğrenme anıdır.”

Irvin D. Yalom

Hiç kendinize şunu sordunuz mu?

Balıkesir’de yine klasik bir senaryo sahnede: AKP İl Başkanı, mikrofonu eline alıp CHP Büyükşehir Belediyesi’ni hedefe koyuyor. Gündem: bitmeyen dere ıslah çalışmaları. Suçlu? Elbette CHP’li belediye! Ne de olsa gerçekleri anlatmak yerine algı yaratmak, siyasi geleneğin artık ezberlenmiş bir parçası.

Ama durun ! Şu “bitmeyen” çalışmaların sorumluluğu aslında kimde? Devlet Su İşleri (DSİ) yani merkezi hükümetin bir kurumu, yani AKP’nin doğrudan sorumluluğunda olan bir yapı. Yani aynı siyasi kadronun yıllardır yönettiği bir kurum.

Gerçek şu ki; dere ıslahı gibi dev altyapı projeleri belediyelerin değil, DSİ’nin görev alanında. Belediyeler, DSİ’nin belirlediği planlara ve izinlere göre sadece çevre düzenlemeleri yapabilir. Ancak işler gecikti mi? Vay haline belediyenin. Hemen topu karşı tarafa at, üstüne de biraz çamur serp. Belki biri inanır.

Ahmet Minguzzi 15 yaşında bir çocuktu.

Pırıl pırıl bir zihne ve herkese örnek olabilecek bir kişiliğe sahipti,

Müzik dinlemeyi, kaykayıyla kaymayı çok severdi,

Ülkemizde gündemi takip etmek artık bir haber alışkanlığından çok bir direniş biçimine dönüştü. Her gün yeni bir yolsuzluk iddiası, susturulan bir gazeteci ya da akşam haberlerine düşen acı bir şehit haberi…Ne yazık ki artık sadece haber değil yaşadığımız acı da rutinleşiyor.Gündemimiz hem yakıcı hem yorucu. Aklımızı da vicdanımızı da korumak için önlemler almamız gereken bir dönemden geçiyoruz.

Tam da böyle bir anda dikkatimi paranın bozduğu insanlardan daha az yorucu bir gündeme kaydırarak bir nefes almak istiyorum: Kapuçin Maymunları !

İnsanın ekonomik davranışlarını anlamanın yollarından biri de primat davranışlara bakmak. Ekonomik davranışlar sergileyebildiğini göstermek için Yale Üniversitesi’nde bir araştırma yapılıyor. Kapuçin maymunlarıyla yapılan çalışmalar bize ilginç kapılar aralıyor.

Yeni bir yıl başladı !

Bu yıl geçtiğimiz yıldan farklı olarak kendimiz için neler yapabiliriz?

Kendimiz ve bütünün faydasına nasıl katkı sağlayabiliriz?

HATIRLA

Hikayeni anlat, bağır, yaz. Kimisi anlamayacak. Kimisi tamamen reddedecek Ama birçok kişi bunun için sana teşekkür edecek. Ve sonra sihirli bir şeyler olmaya başlayacak. Sırayla sesler “Ben de!” diye fısıldamaya başlayacak.

Ve kabilen bir araya gelecek. Ve bir daha asla yalnız hissetmeyeceksin.

1960’lar…

Dünya ABD ve Sovyetler’in dünya üzerinde hakimiyet kurmak için ekonomik, askeri ve siyasi politikalar uyguladığı Soğuk Savaş döneminden geçiyor.

Dünya üzerindeki nüfus etki altına alınmaya çalışılırken uzay ulaşılması gereken hedefler arasında gösteriliyor.

Belki de yanlış alarm çaldı ve amigdalan fazla hareketlendi, bedeninin bunu hatırlamaya ihtiyacı var.

Bedenimizde kaygıyı hissettiğimiz zamanlarda bazen gerçeklikle ilgisi olmayan bir uyaranı amigdala tehdit olarak algılamış olabilir. Böyle anlarda amigdalana yardım edebileceğini hatırla !

Kendimizi güvende hissetmediğimiz bir evde yaşamak nasıl olurdu ?

Bedenimizi birincil evimiz olarak kabul ettiğimizde bizi güvende hissettirmekten sorumlu bir koruyucu sistemle tanışıyoruz : Amigdala.

Amigdala bir alarm sistemidir ve beynimizde bulunur. Tehlikeli ve stres yaratan bir olayla / durumla karşılaştığımızda bedenimize amigdala bir işaret yollar. Bu işaret bir tehlike sinyali gibi düşünülebilir:

Ahmet Hamdi TANPINAR, “Saatleri Ayarlama Enstitüsü” kitabında bir insanın kendisini ancak başka bir insan aracılığıyla mümkün olacağından bahseder.

1961 tarihli bu romandan günümüze şüphesiz çok şey değişti. Hayatımıza bir insanı gerçekten tanımanın zorlaştığı “sosyal medya” kavramı girdi. Hal böyle olunca gerçek bağlar kuramaz olduk ve bağ kuramama halinin bizde bıraktığı açlığı görmezden gelip tüketmeye ve tüketilmeye devam ettik / ediyoruz.

Geçtiğimiz günlerde Altınoluk Amfi Tiyatrosu’nda hayranı olduğum Ata DEMİRER’i ilk defa canlı izleme fırsatı yakaladım.

Neden hayran olduğumu izlediğimde bir kez daha anladım: hem oyuncu hem müzisyen hem senarist hem balıkçı hem an’da kalma ustası hem içten hem samimi…

Geç kalınmış bir dizi benim için Fleabag.

Eşsiz bir dizi olan Fleabag birinci sezonuyla harika olsa da ikinci sezonuyla kalbimde taht kurdu.

Kara komedi türünde olan dizide dördüncü duvarın yıkılması toplum tarafından sürekli eleştirilere maruz kalan bir yaşam biçimine sahip olan Fleabag’i yakından tanımamızı sağlıyor.

Mutsuz ve öfkeli olduğumuzda dolaylı bir anlatım biçimi olarak trip atmaya başvurabiliriz.

Trip atmak “duygularımı açıkça ifade edemiyorum” demenin bir başka yoludur.

Trip atmak pasif agresif bir tepki olup soru yöneltildiğinde trip atan kişi “bir şeyim yok” cevabını verebilir.

Yetişkinlikte kendimize yarattığımız ikinci çocukluğu gözden geçirdiğimizde çıkış biletine sahip olduğumuzu hatırlarız.

Çocukluk döneminde doyurulmamış duygusal ihtiyaçlar üzerine gelen yetişkin dönemi ilişkilerinde kendi gücümüzü ve kapasitemizi hatırlamaya ve yatırım yapmaya niyet edelim.

Bazen farklı hissedebilirsin, bu geçicidir…

Dokunmak konuşmaktan daha iyi gelebilir…

Yalnızca sen sorumlusun…

AŞK VE ŞEHVET

Binlerce yıldır tüm disiplinlerden araştırmacılar aşkı ve aşkın doğasını araştırmıştır. Bilimsel çalışmalara olduğu kadar sanatın her alanına da ilham olmuştur aşk. Muğlak ve kişisel deneyimlere özgü olan aşk kavramını anlamak ve anlatmak hep zordur.

Bir insan aşık olduğunda beyninde neler olur ?

Yemeğin hem yapanı, hem araştıranı hem de anlatanı benim için çok kıymetli !

Tavacı Refik, Bursa’nın ilk tava restoranı.

Restoranın işletmecisi Refik Bey çocuk yaşlardan itibaren pişmiş mutfakta,

İnsan ilişkisel bir varlıktır. Üzüntüsünü, kaygısını, neşesini bir ötekiyle yaşar. İnsanın nasıl hissettiğini hayal ettiği hayat ile yaşadığı hayat arasındaki fark belirler.

Yetişkin birey, çocuklardan farklı kendisiyle de nitelikli iletişime girebilme becerisine sahip kişidir.

Benlik algımızı anlama yolculuğunda kendimizle iletişim kurmamızı sağlayacak bazı sorular bırakıyorum. Soruları okuduktan yazmanız, yazdıklarınız üzerine düşünmeniz oldukça faydalı olacaktır.

DEDİKODU VE SOKRATES’İN ÜÇLÜ FİLTRESİ

Kimsenin iyi alışkanlık olarak tanımlamadığı ama yapmadan da duramadığı bir konu : Dedikodu !

Çocukken oynadığımız “kulaktan kulağa” oyununu hatırlamayan var mı? Dedikodu da dinamik yapısıyla tıpkı bu oyun gibi !

Seçimler üzerine

Yol ayrımları kimi zaman bir mağazada seçmekte zorlandığımız bir kıyafet gibi gündelik; kimi zaman da hayatımızın dönüm noktası olacak derecede önemli kararları içerebilir. İster gündelik ister büyük bir karar olsun; seçim yaparken zorlanıyorsak;

KARAR ALMAK RİSK ALMAKLA EŞ DEĞER OLABİLİR; RİSK ALMAYA MESAFELİ BİREYLER;

OTOMATİK DÜŞÜNCELER

Otomatik Düşünceler Zihnimiz duygularımızı ve düşüncelerimizi işlemleme sürecinde çeşitli yöntemler kullanır. Bu yöntemler sayesinde çevremizle uyumlu, psikososyal açıdan sağlıklı ilişkiler geliştiririz. Bazen yaşadığımız travmatik bir deneyim sonucu işlevsel olmayan hatalı bir işleyiş söz konusu olabilir: otomatik düşünceler!

Otomatik düşünceler, hayatımız boyunca farkında olmadan kullandığımız düşünce işleyişinin ürünleridir. Farkında olup yönetildiklerinde daha mutlu hissetmenizi sağlayacağı gibi yönetilemediklerinde zihninizi ve ruhunuzu ele geçirebilecek kadar kuvvetlidir.