Karbonhidratsız Kahvaltı Rehberi
Karbonhidrat tüketimini azaltmanın önemi gün geçtikçe artarken, kahvaltıda düşük karbonhidratlı seçenekler tercih ediliyor.
Karbonhidratsız Kahvaltı Rehberi
Karbonhidrat tüketimini azaltmanın önemi gün geçtikçe artarken, kahvaltıda düşük karbonhidratlı seçenekler tercih ediliyor. Gelin, karbonhidratsız kahvaltının sağlıklı ve doyurucu fikirlerine birlikte göz atalım:
Yumurta: Haşlanmış yumurta, başına sadece 0.56 gram karbonhidrat içerirken, protein açısından zengin bir seçenektir.
Lor Peyniri: Bir fincan lor peyniri yaklaşık 7.6 gram karbonhidrat içerirken, protein bakımından da zengindir.
Kuruyemişler: Özellikle bademler, yaklaşık 28 gram başına sadece 6.12 gram karbonhidrat içerirken, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir.
Şekersiz Badem Sütü: Bir fincan badem sütü yaklaş 3.4 gram karbonhidrat içerirken, kalsiyum ve protein açısından da zengin bir alternatiftir.
Peynir: Özellikle çedar peyniri, yaklaşık 28 gram başına 1 gramdan az karbonhidrat içerirken, protein ve kalsiyum bakımından zengindir.
Tohumlar: Ayçiçeği tohumları gibi tohumlar, yaklaşık 1/4 fincan başına 6 gram karbonhidrat içerirken, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin bir seçenektir.
Tofu: Bir bloğun 1/4’ü yaklaşık 2.17 gram karbonhidrat içerirken, protein açısından zengin bir bitkisel kaynaktır.
Sade Tam Yağlı Yoğurt: 100 gram başına 4.75 gram karbonhidrat içerirken, probiyotikler ve protein açısından zengin bir seçenektir.
Bu düşük karbonhidratlı kahvaltı seçenekleri, hem besleyici hem de doyurucu olup, gününüze sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlar.
Haber: Bülten
