Yüksek Tansiyona Dikkat

YÜKSEK TANSİYONA DİKKAT

Merhaba sevgili okurlar

Son zamanlarda günümüzde sık görülen hastalıklardan biri olan tansiyonun nedenlerini ve uzmanların tansiyon hastaları için önerilerini sizler için araştırdım.

Bildiğiniz gibi yüksek tansiyon, toplumumuzda sık görülen hastalıklardan biri.

Bu hastalık atardamarlardaki kan basıncının artmasıyla oluşan kronik bir rahatsızlıktır.

Genel olarak halk arasında yüksek tansiyonun belirtisi baş ağrısı olarak bilinir. Ama her yüksek tansiyon baş ağrısına sebep olmayabiliyor.

Bunun yanında baş dönmesi, kalp ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları ve düzensiz kalp atışları yüksek tansiyonun belirtilerindendir.

Stres ve kaygı her hastalıkta olduğu gibi bu hastalığın da baş rol oyucusu.

Bununla birlikte korku, çözülmemiş öfke, hayal kırıklığı da vücudun endokrin sistemini bozarak  yüksek tansiyona neden  oluyor.

Şimdi bundan nasıl kurtulmamız gerektiğinden bahsedelim.

Öncelikli olarak şunu belirtmek işitiyorum.

Dengeli ve düzenli beslenerek tansiyon şikayetlerinizi büyük oranda azaltabilirsiniz.

Sodyum tüketimini sınırlandırmak tansiyonu sağlıklı düzeylerde tutabilmek adına uzmanlar tarafından öneriliyor.

Ayrıca tansiyonu düşürmek için tavsiye edilen yiyecekler arasında sebze, meyve ve süt ürünleri ilk sıralarda geliyor.

Örneğin potasyum, vücutta sıvı düzenlenmesi dahil olmak üzere pek çok önemli fonksiyonun yerine getirilebilmesi için gereklidir.

Yapılan araştırmalar potasyum bakımından zengin gıdaların tüketiminin yüksek tansiyon hastalarında olumlu etkilerini ortaya koymaktadır.

Potasyum içeren süt, yoğurt, kayısı, avokado, muz, kavun, hurma, üzüm, tavuk, balık, hindi, havuç, kereviz, fasulye, patates, ıspanak ve domatesi beslenmenize ekleyerek yüksek tansiyon için gereken potasyumu alabilirsiniz.

Bunun yanında bol miktarda lifli gıdalar tüketmemiz gerekirken, et tüketimini sınırlandırıp tuz, yumurta ve yağ alımını da azaltmamız gerekiyor.

Doğa ile iç içe olmak da stres ve kaygıyı azalttığından dolayı yüksek tansiyon için  avantaj sağlıyor.

Egzersiz kan basıncını düzenlediği için düzenli ve hafif egzersiz yüksek tansiyon hastaları için iyi bir seçenektir.

Bunun için yürüyüş en uygun egzersizdir.

Sağlıklı günler dilerim