Sağlıklı Zayıflama

Merhaba sevgili okurlar

“Doğru beslenme” ve “sağlıklı zayıflama” birbirine çok yakın iki kavramdır.

Fаzlа kіlosu оlan herkes zayıflamayı ister ancak önemli olan sağlıklı bir şekilde zayıflamaktır.

Bazen  bilinçsizce yapılan zayıflama yöntemleri vücutta birçok problemleri de açığa çıkartır.

İşte bu yüzden sağlıklı zayıflama noktasında sağlık problеmlеrini еtkіlеmеyеcеk yоlları sеçmеk gerekiyor.

Bunun yanında yaz geliyor…

Bildiğiniz üzere kış ayları kilo almaya en yatkın olduğumuz aylardır.

Çünkü soğuk havalar kilo alınmasına sebep oluyor.

Yaz tatili, düğünler, davetler…

Derken kilo vermemiz gerektiği düşüncesi.

Kısa sürede kilo vermeye çalışmalar.

Şok diyetler….

Aslında vücudumuz için gerekli besin ögelerini, vitamin ve mineralleri tam olarak aldığımız bir beslenme şekliyle eninde sonunda ideal kilomuza inebiliyoruz.

Uzun süre mideye açlık yaşatmak bіr çok hastalığa davеtiyе çıkаrаbilir.

Kesinlikle bundan kaçınmamız gerekiyor.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek kilolarınızı vermemiz gerekiyor.

Yediklerinizi azaltmak ve hareket etmek zayıflamada kilit noktadır

Bunun yanında bazı besinlerin de zayıflamaya ve yağ yakımına yardımcı olanları var.

Şimdi bu besinlerimizi sıralayalım.

Öncelikli olarak tarım ve hayvancılığın başkenti oluşumuzdan dolayı sütten başlamak istiyorum.

Yapılan araştırmalar sonucunda da yağ yakımına ve hızlı kilo vermeye sebep olduğu gözlenen süt ve süt grubu ürünleri gün içinde 2-3 porsiyon tüketmek gerekiyor.

Doğal günlük sütler ve evde yapılmış yoğurtlar tercihiniz olsun.

Sırada yumurtamız var.

Bildiğiniz gibi diyet yapılırken en büyük problem acıkmadır. İşte burada yumurtadan faydalanıyoruz.

Çünkü yumurta acıkma hissini bastıran ve uzun süre tok tutan besinler içinde yer alıyor.

Zayıflama sürecini yavaşlatan bir durum da ödemlerdir.

Vücuttaki kirli kanı temizlemesi, sindirimi kolaylaştırması, ödem sökmesi, metabolizmayı hızlandırması ve ter dökmede etkili olması gibi faydaları sayesinde maydanoz  aktif bir yağ yakıcıdır.

Maydanozu salatalarda ve yemeklerde bol bol maydanoz tüketin.

İştahı kapatma özelliği sayesinde fasulyeyi de tercih edilmelisiniz.

Ayrıca fasulyenin tanelerinin tok tutma özelliği, kabuğunun ise yağ yakma özelliği de var.

Bence özellikle zeytinyağlı taze fasulyeyi sofralardan eksik etmeyin

Hem şeker oranınızı dengeleyici hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu fazlasıyla karşılayan karpuz da zayıflatan besinler arasında.

Yapacağınız kahvaltıda domates, salatalık, biber gibi su oranı yüksek sebzelerle yapmalısınız. Çünkü bu mucizevi besinler  akşamdan kalma ödemleri atmaya yardımcı oluyor.

Ayrıca günde 2-3 litre sıvı tüketmeye özen göstermeniz gerekiyor.

Asitli içecekler, aşırı kafein ve sigaradan da uzak durduğunuzda sağlıklı bir şekilde amacınıza ulaşmış olursunuz.

Tabi sporun faydasını da unutmamak gerekiyor.

Spor kilo vermeyi dengeli dağıtıp ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlıyor.

Sağlıklı zayıflamanız dileğiyle…