VİTAMİNSE KOY SEPETE
Güçsüz kemikler ve vücudumuzdaki düzensiz bir kan akışı hayat kalitemizi etkiler. Peki bu durumda K vitamininin faydaları neler? Kanın pıhtılaşmasını sağlayan ve kemikleri güçlendiren K vitamininin vücuda dolaylı faydaları da var.
Bugün sizin için seçtiğim vitaminler arasında K vitamini var. K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlayarak kemiklerinde güçlenmesine yardımcı oluyor. Sık tüketilen yeşil yapraklı sebzelerde bulunduğu için K vitamini eksikliği nadir rastlanan bir durumdur.
Uzamnlar K vitamini eksikliğine dair neler söylemiş bakalım; K vitamini eksikliği, safra kesesi, böbrek ve karaciğer hastalıkları, kan seyrelten ilaç ve antibiyotik kullanımı, uzun süreli bilinçsiz diyet yapılması gibi durumlarda ortaya çıkar. Bu durum, vücudun vitamini emememesinden kaynaklanır. Dolayısıyla eksikliği, yiyecek takviyesi ile giderilemez ve mutlaka bir hekime danışılmalıdır. Aşırı adet kanaması, deride morarma, dişetlerinde kanama, kanlı idrar, homeroid, kemiklerde ağrı ve güçsüzlük K vitamini eksikliği belirtileri arasında yer alır. Yeni doğan bebeklerde görülen göbekte kanama K vitamini eksikliğinden kaynaklanır.
K vitamini fazlası
K vitamini yağda çözünen bir vitamin. Suda çözünen vitaminler gibi fazlası idrarla atılmaz. Aşırı miktarda alınan K vitamini, depolandığı organ karaciğerin fonksiyonlarını yerine getirmesine engel olabilir.
K vitamininin faydaları
Kan yeterince pıhtılanmazsa vücutta kanamalar meydana gelir. Kan kaybı, B12 ve demir eksikliğine sebep olur. B12 ve demir eksikliğinin sonuçları halsizlik, depresyon ve beyin fonksiyonları ile ilgili sorunlar yaşamaktır. Dolaylı da olsa K vitamininin faydaları arasında halsizliği, depresyonu, beyin fonksiyonlarının gerilemesini engellemek yer alır.
K vitamini içeren yiyecekler: Kekik,Fesleğen,Adaçayı,Taze Soğan,Ispanak,Brüksel Lahanası,Brokoli
Karalahana,Kuşkonmaz,Maydanoz,Lahana,Marul,Pul biber,Kurutulmuş domates,Kuru karanfil,Paprika
Salatalık turşusu, Soya fasulyesi,Kereviz,Köri,Havuç,Kaju,İncir,Armut,Yabanmersini,Ahududu,Dut,Böğürtlen
