B12 Deposunu Dolduran Besin
İki tane tüketenlerin B12 değeri normale dönüyor! İşte B12 deposunu dolduran besin
B12 Deposunu Dolduran Besin! Vitamin eksikliği giderici besinler hakkında detaylı bilgiler burada
Vücuttaki B12 vitamini seviyesinin düşmesi sonucunda ortaya çıkan sağlık sorunları bulunmaktadır. B12 vitamini, sinir sistemi yapısı, hücre yapıları ve kırmızı kan damarları üretimi gibi birçok önemli işlem için gereklidir. Bu vitaminin eksikliği sonucunda;
YORGUNLUK VE HALSİZLİK:
B12 vitamini, aynı zamanda vücudun enerji kaynaklarından olduğu için eksikliği durumunda yorgunluk ve halsizlik hissedilir.
NEFES DARLIĞI:
B12 vitamin eksikliği oksijenin dokulara ulaşmasını engelleyebilir. Bu durum, nefes darlığını beraberinde getirir.
SİNİR SİSTEMİ SORUNLARI:
B12 vitamini sinir sistemi sağlığı için önemlidir. Eksiklik durumunda sinir organlarına bağlı olarak uyuşma, titreme, denge bozuklukları, kas zayıflığı ve hafıza kaybı görülmektedir.
SİNDİRİM SORUNLARI:
B12 vitamini eksikliği, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere sebep olmaktadır. Ayrıca iştah kaybı, kilo kaybı, mide bulantısı veya ishal gibi sağlık problemleri ortaya çıkar.
B12 EKSİKLİĞİNİ GİDEREN BESİNLER HANGİLERİDİR?
Özellikle istiridye, alabalık, somon ve sardalye gibi deniz ürünleri B12 vitamini bakımından oldukça zengindir.
Tüm bunların yanında süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri B12 vitamini içerir.
Ayrıca yumurta sarısı B12 vitamini içerir. Günde 2 adet haşlanmış yumurta tüketildiğinde B12 vitamini başta olmak üzere birçok vitamin kaynağına ciddi seviyede katkısı olur.
B12 VİTAMİNİ TAKVİYELERİ:
Eğer bitkisel bir diyet uyguluyorsanız veya yeterli B12 vitamini alamıyorsanız, B12 vitamini takviyeleri alabilirsiniz. Burada önemli olan, takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğidir.
Ayrıca daha fazlası için tıklayın.
Bu haber www.gazetemerhaba.com'a aittir.
