Evde Sağlıklı Öğün Önerileri
Size önereceğimiziz sağlıklı tarifler, evinizde hazırlayabileceğiniz kolay aşamalardan oluşmaktadır. İşte evde sağlıklı öğün önerileri sizlerle
Evde Sağlıklı Öğün Önerileri ile gününüzü güzel ve sağlıklı geçirin!
SEBZELİ OMLET
Güne güzel başlamak için öncelikle kahvaltıda sebzeli omlet yapabilirsiniz. Güne başlarken tüketeceğiniz birçok besin, günün devamındaki enerjinizi ve tokluk seviyenizi fazlasıyla etkileyecektir.
*Gerekli olan malzemeler;
- 2 adet yumurta
- Yarım çay bardağı yağsız süt
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 1 adet kapya biber
- 1 adet sivribiber
Bir tutam maydanoz
*Tarifi;
Öncelikle yumurta ve sütü bir kap içerisinde çırptıktan sonra içerisine doğradığınız biberleri ve maydanozu ekleyin. Ardından bu karışımı yağ ile ısıttığınız tavaya dökün. Son olarak sebzeli omletiniz piştikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz! 😊
DOMATESLİ POĞAÇA
Sağlıklı ara öğün tarifi ile karşınızdayız. Bu tarif oldukça doyurucu aynı zamanda lezzetli. Malzemelerinizi hazırlayın ve tarife geçin.
*Gerekli olan malzemeler
- 1 adet yumurta
- 2 su bardağı yulaf
- 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 adet domates
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- Bir tutam maydanoz
- Yarım çay kaşığı pul biber ve karabiber
- Tuz
*Domatesli poğaça tarifi;
Öncelikle yumurtaları çırpıp öğütülmüş yulaf ile karıştırdıktan sonra yoğurt ilave edin. Ardından bu karışıma kabartma tozu, rendelenmiş domates ve lor peynirini ekleyin. Son olarak doğradığınız maydanozları, pul biberi, karabiberi ve tuzu ekleyerek karışımı homojen hale getirin. Daha sonra elde ettiğin kıvamlı karışıma yuvarlak şekiller vererek fırın tepsisine dizin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında poğaçalarını pişirebilirsiniz. Bu tarifi ana yemeklerden sonraki ara öğünlerde afiyetle yiyebilirsininiz.
Ayrıca sağlıklı atıştırmalık tarifi ilginizi çekebilir. Detaylar için tıklayınız.
Bu içerik www.gazetemerhaba.com'a aittir.
