Gerginlikten kurtulmak için sanat ve yaratıcılık

Sanat sadece yaratıcılığı ortaya koymak için değil, gerginlikten kurtulmak ve bedeni rahatlatmak için de harika bir yoldur. İşte sanatı günlük hayatınıza alarak stresten kurtulmanız için öneriler…

Yaratıcılık sadece sanatçılıkla ilgili değildir

“Yaratıcılık” dendiğinde ilk olarak sanat akla gelse de aslında yaratıcılık günlük hayatta da iş hayatında da her zaman aktif rol oynar. Aynı zamanda varolan ile yeni bir şey ortaya koymak; ayrıca ‘görme, algılama ve tepki verme yetilerinin işlenmesiyle geliştirilebilen karakter özelliği’ olarak da tanımlanır. Yaratıcılığı açığa çıkarmak oldukça önem arz eder. Bununla birlikte zihinde ve bedende biriken gerginliği atmak için de uygundur. Hatta bunun için psikoterapide kullanılan Sanat Terapisi yöntemine yönelin. Sanatsal bir işle uğraştığınızda, sizi strese sokan konuları bir süreliğine unutursunuz. Ayrıca yaratıcılığınızı devreye almanız gerekir. Yaratıcılığınızın devreye girmesi ise karar verme ve harekete geçme becerinizi artırır. Böylece kendinizi gergin, sıkışmış hissetme durumundan bir süreliğine uzaklaşmış olursunuz. Bu durum ise beyninizin stres tepkilerini azaltır ve bedeninizde tıkanan enerjiyi harekete geçirir.

Sanat herkes içindir

Sanat, sadece özel yetenekleri olan kişilere ait olan bir uğraşı değildir. Sanatın rahatlatan ve zihni sağaltan bir etkisi vardır. Ev ve iş hayatı görevlerinden başınızı kaldıramıyorsanız, geri kalan zamanların bir kısmını yaratıcılığınızı serbest bırakmak için kullanmayı deneyin. Özellikle de çocuğunuz varsa, elinizdeki malzemelerle, örneğin renkli kalemlerle, kil, hamur veya yemek malzemeleriyle uğraşmak konusunda onu teşvik verin, aynı zamanda siz de ona eşlik edin. Bugüne kadar sanatla hiç ilgilenmediyseniz gergin, stresli, öfkeli, kaygılı depresif veya üzgün hissediyorsanız sanata yönelmeniz için belki de en uygun zamandır.

Sanatsal hobiler duyguları yaşamak için alan açar

Sanat eseri üretirken yaratıcılık elbette ki devreye girer ancak yaratıcı ifade için duyguları yaşamaya izin vermek de ilk adımlardan biridir. Eğer kendinizi sıkışmış veya bunalmış hissediyorsanız, gerginlikten ve öfkeden kurtulmak için yollar arıyorsanız sanatsal hobiler sizin için idealdir. Yaratıcı düşünme becerisini arttırmak içinse hepimizin bildiği resim, yazı, seramik, müzik-ritim gibi dallar günlük hayattaki yaratıcılığın açığa çıkması için bir nevi egzersiz olur. Bu dallar sanat psikoterapilerinde de görsel sanatlar, dans/hareket, müzik, drama olarak gündeme gelir. Ruh sağlığı çalışmalarında oyun/sanat psikoterapisinin, kaygı, travma, depresyon ve istismar gibi zorluklar yaşayan çocuklarda da etkili olduğu, psikologlar tarafından bildirilir.

Yaratıcılık ile üretkenliği bir tutmayın

Sanatı, içinizde biriken ve sizi strese sokan veya coşku ile dolduran yoğun duygular için kullanacağınızı göz önünde bulundurmanız uygun olur. Üretken ve sürekli meşgul olmak zorunda hissetmek yerine, kendinize ayıracağınız bir zaman dilimini zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için kullanmayı ön plana almanız kendinize özgür bir alan açar. Birçok şeyle meşgul olunan modern yaşamın içinde zihnimiz aşırı uyarana maruz kalır. Halbuki yeni bir işe başlamadan önce rahatlamak ve zihni boşaltmak için zamana ihtiyaç duyarız. Elimizdeki zamanı sanatsal işlere ayırmak, genel olarak stresli bir yaşamınız varsa harika bir fikirdir.

Sanat için yetenekli olmanız şart değildir

Elinize bir kâğıt, kalem alın ve karalamaya başlayın. Klavye kullanmak dışında yazı yazmaz hale gelmiş, kalem kullanmayı neredeyse unutmuş olabilirsiniz. Elinize bir kalem ile boş bir kâğıt alın ve el bileğinizi olabildiğince serbest bırakın. Ayrıca elinizin kalem tutmasına, bileğinizin ise özgür hareketleri yapmasına izin verin. Bunun sonucunda yaptığınız karalamaların anlamlı bir şekle dönüşmesini göreceksiniz. Belirli bir objeyi çizmek veya “resim yapmaya” çalışmadan önce, sadece serbest karalama yapın. Bunu, stresli zamanlarınızda da yapmayı deneyin.

Bakış açınızı gözden geçirin

“Yaratıcılık görmek ile başlar. Görme, güç isteyen bir işlevdir. Her insan kendini çevreleyen değerlere bakar fakat kaç kişi gerçek anlamı ile görür?.”

Sanatla uğraşmak, çocukluğunuza geri dönüp dünyayı algılama biçiminizi değiştirmeniz için de harika bir yoldur. Sanatla meşgul olduğunuz dakikalar boyunca duygularınızı ifade etmek size nasıl hissettirdi? Buna bir bakın. Sanatsal faaliyet veya hobi, sadece bunu keşfetmeniz için bile işe yaramıştır. Şimdi, hayatınıza bu deneyimi daha fazla dahil etmeyi gözden geçirin. Sanatsal işleri günlük hayata katmak, yaratıcı ifade için kendinize izin verme yoluna dönüşür. Her gün biraz deneyin ve farklı ifade şekillerinin tadını çıkarın.

Daha fazlası için tıklayınız.