Karnınız Dümdüz Olsun

Karnınız Dümdüz Olsun

Kim istemez ki dümdüz bir karnı olsun. Özellikle yemek yedikten sonra şişen ve kocaman görünen karnınızın dümdüz görünebilmesi için işte size birkaç tavsiye…

Nane çayı için.

Akşam yemeğinden sonra sindirim sistemini rahatlatmak için bir bardak içilmelidir.

Zencefil tüketin.

Zencefil sahip olduğu İki kimyasal-gingerol ve shgaols- bağırsakları rahatlatır ve sindirimi kolaylaştırır.

Kimyon kullanımını arttırın.

Kimyon sindirim kanalında sıkışmış bir gazı çıkarmak için kullanılır.

Papatya çayı için.

Gaz ve sindirime iyi gelen nane, damak tadınıza uygun değilse ya da gazı gidermiyorsa papatya tüketmek gaz giderimi için iyi bir yoldur.

Aktif bir yaşam sürün, egzersiz yapın.

Vücudun ısısını arttıran egzersiz bağırsaklarımızdaki bakterileri etkisizleştirerek gaz oluşumunu engeller.

Sağlıklı sindirim için yiyecekleri fazlaca çiğneyin.

Tüketilen yiyeceklerin yeterince sindirilememesi gaz oluşumunun nedenlerindendir. Yiyeceklerin iyice çiğnenmesi sindirimin hızlanmasını sağlar.

Limonlu ılık su için.

Her sabah bir bardak ılık limon suyu sağlıklı sindirime katkı sağlar. Limon, gaz ağrılarını da rahatlatır.

Sakız çiğnemekten kaçının.

Sakız çiğnemek fazladan hava yutmanıza neden olabilir ve bu da şişkinliğe yol açabilir.

Beslenmenize kefir ve yoğurt ekleyin.

Probiyotikler, sağlıklı bağırsak bakterilerinin yeniden çoğalmasına yardımcı olur. Yapılan bir çalışma, probiyotiklerin şişkinliği rahatlatmadaki etkisinin önemli olduğunu göstermiştir.