Öz Yeterliliği Artırmak İçin Neler Yapmak Gerekir ?
Zor bir durumla karşılaştığınızda nasıl hissediyorsunuz? Gelecekteki zorluklar için öz yeterliliğinizi artırmaya yönelik neler yapabilirsiniz?
Öz Yeterliliği Artırmak İçin Neler Yapmak Gerekir ?… Öz yeterlik, belirli bir hedefe ulaşmak için gereken eylemleri gerçekleştirme beceriniz hakkındaki düşüncelerinizi ve algılarınızı ifade eden psikolojik bir kavram. Daha basit bir ifadeyle öz yeterlik, belirli bir durumda başarılı olabileceğinize olan inancınızdır. Önemli olan öz yeterliliğin bir görevi tamamlama becerisine sahip olmakla değil. O görevi başarabileceğinize inanıp inanmamakla ilgili olduğudur.
Öz yeterlik, belirli bir şeyi başarma yeteneğinize olan inancınızla sıkı bir şekilde bağlantılıdır. Onu nasıl yöneteceğinizi etkiler. Örneğin, yeni bir zorluğun üstesinden gelebileceğinizden emin olduğunuzu varsayalım. Bu durumda, harekete geçmek. Devamında, bunu başarmak için daha fazla çaba sarf etmek ve zorluklarla karşılaştığınızda daha yüksek dayanıklılık göstermek için daha yüksek bir motivasyona sahip olursunuz.
Öz yeterliğinizi nasıl artırabilirsiniz?
1- Pratik
Bir şeyi yaparken ne kadar çok pratik yaparsanız, o konuda o kadar iyi olursunuz ve aynı görevi farklı bir durumda yaparken kendinize o kadar güvenirsiniz.
2- Yeni şeyler denemelisiniz
İnsanlar tanıdık durumlarla daha rahat hissetme eğilimindedirler. Bu nedenle, hayatınıza ne kadar çok yenilik kabul ederseniz yeni iş ve görevlerden de o kadar az korkarsınız. Yeni şeyler denemek, elinizdeki becerilerin çeşitliliğini artıracak. Ancak geçmiş deneyimlerinizle benzerlikler taşıyan durumlarla karşılaşma olasılığınız da artırır.
3- Rol modelinizi bulun
Burada diğer insanların başarılarını gözlemlemenin öz yeterliliğimizi artırabileceğini gösteren “dolaylı deneyimleri” kullanıyoruz. Başka birinin benzer bir hedefe ulaştığına tanık olmak, sizi onun adımlarını takip etmeye ve kendinizi başarılı olarak hayal etmeye motive eder. Beraberinde, o kişinin geçmişi sizinkine ne kadar benzerse, onların deneyimleriyle o kadar çok bağ kurabilirsiniz.
4- Destek ekibi oluşturun
Performansınız hakkında olumlu geri bildirimler duymak, özellikle de benzer çabalarda başarılı olan uzmanlar, öğretmenler, koçlar ve meslektaşlarınızdan övgü geliyorsa öz-yeterliğinizi artırır. Görüşlerine değer verdiğiniz destekleyici insanlarla kendinizi çevrelemeyi deneyebilirsiniz.
5- Pozitif olun
Bunu sağlayabilmek için tres belirtilerinizi ve kendinizden şüphe duyan düşüncelerinizi tanımak çok önemlidir. Kendinizden şüphe duymamak için geçmiş zaferlerinize ve olumlu deneyimlerinize odaklanmak istersiniz. HTHayat’ın edindiği bilgiye göre, gurur duyduğunuz başarılarınızın bir listesini tutmak. Dahası, öz yeterliliğinizi hızlı bir şekilde artırmanız gerektiğinde kullanışlı olabilir.
…Öz Yeterliliği Artırmak İçin Neler Yapmak Gerekir ?…
